3 Olahraga Paling Cocok Untuk Para Wanita Super

69 views

3 Olahraga Paling Cocok untuk Para Wanita Super

Jakarta, Salah sesuatu cara bagi dapat jadi sehat adalah dengan berolahraga setidaknya 30 menit. Selain menjaga tubuh agar tidak mudah terserang penyakit, olahraga juga memberi efek yg baik buat produktivitas tubuh. Namun kebanyakan, khususnya wanita masih bingung menentukan olahraga yg tepat baginya.

Menurut Jemima Djatmiko, seorang praktisi gaya hidup sehat yg pernah menjuarai berbagai kompetisi kebugaran, wanita memiliki stamina atau ketahanan tubuh yg lebih kuat dibanding pria.

“Perempuan itu sebenarnya endurance-nya jauh lebih kuat dari pria. Karena seperti yg kalian tahu, perempuan mengalami menstruasi setiap bulan, melalui proses kehamilan, proses kelahiran. Itu jelas perempuan endurance-nya lebih tinggi,” terang ibu beberapa anak yg dijuluki perempuan paling bugar se-Indonesia ini.

Nah karena itu, Jemima memberikan dua daftar olahraga yg cocok dikerjakan oleh kaum hawa. Apa saja?

Baca juga: 7 Manfaat Hebat Ini Bisa Diperoleh dari Lari

1. Lari

Menurut Jemima, lari adalah salah sesuatu olahraga yg gampang dilakukan. Ditambah sebuah studi memperlihatkan bahwa berlari bisa menolong menghindari sejumlah penyakit. Penelitian juga memamerkan bahwa berlari bisa meningkatkan kualitas emosional dan mental, bahkan membuat hidup lebih lama.

“Berlari adalah yg paling simpel dan segala orang mampu melakukannya di mana saja, lari itu penting,” ujar Jemima.

Lari adalah olahraga yg paling sederhana dan dapat dikerjakan banyak orang.Lari adalah olahraga yg paling sederhana dan dapat dikerjakan banyak orang. Foto: thinkstock

Baca juga: Tips Menjaga Berat Ideal Menurut Perempuan Paling Bugar se-Indonesia

2. Angkat beban

Mungkin tidak sedikit wanita berpikir bahwa melakukan olahraga angkat beban mulai memiliki badan kekar. Padahal selain bagi membangun otot, menurut Jemima, berlatih beban juga menguatkan tulang supaya tidak mudah rapuh.

Baca :  Sering Minum Antibiotik Saat Hamil, Anak Berisiko Gangguan Paru-paru

“Tetap harus angkat beban, sebab angkat beban itu selain to build muscle, bagi membangun otot, menguatkan tulang, karena perempuan rentan Osteoporosis. Tentu saja beban yg sesuai dengan kekuatan masing-masing orang ya, kami nggak boleh maksain,” kata wanita 37 tahun ini.

Siapa bilang angkat beban hanya bagi pria saja?Siapa bilang angkat beban hanya bagi pria saja? Foto: Thinkstock

Baca juga: Ingin Tubuh Kencang Seperti Instruktur Fitness? Ini Rahasianya

3. Lari di pengunungan

Tak melulu di trek jogging, olahraga lari pun dapat sambil berwisata. Bagi Jemima, melewati keindahan panorama di gunung ketika berlari dapat menjadi kepuasan secara mental.

“Itu rekreasi, jadi bukan cuma buat mampu keuntungan secara fisik tetapi senang melihat alam, jadi kepuasan mentalnya ada,” pungkas Jemima.

Lari di pegunungan sekalian jalan-jalan.Lari di pegunungan sekalian jalan-jalan. Foto: Chuck S Widarsa

Baca juga: Angkat Beban Otomatis Bikin Wanita Berotot seperti Binaragawan?(hrn/up)
Sumber: http://health.detik.com
Kesehatan

Tags: #Kesehatan

Leave a reply "3 Olahraga Paling Cocok Untuk Para Wanita Super"

Author: 
    author