5 Penyebab Berat Badan Susah Turun Meski Rajin Olahraga

69 views

5 Penyebab Berat Badan Susah Turun Meski Rajin Olahraga

Jakarta, Memikirkan berat badan yg tak turun-turun memang bikin frustrasi. Rajin olahraga bukan jaminan berat badan mulai ideal, selama masih melakukan kesalahan-kesalahan ini.

Selain faktor aktivitas fisik, dalam hal ini olahraga, nutrisi juga besar pengaruhnya pada berat badan. Asupan kalori yg lebih tinggi dibandingkan pembakarannya, jelas tak menguntungkan buat yg ingin kurus.

Namun dari olahraganya sendiri, ada juga dua kesalahan yg perlu dikoreksi.

1. Gerakan kurang variatif
Ketika olahraga, banyak orang berfokus pada sesuatu macam gerakan. Misalnya buat mengecilkan perut, sepanjang hari cuma melakukan sit up. Gerakan ini memang sangat terfokus pada otot perut, karena mengisolasi gerakan otot tersebut. Tentu sangat efektif. Namun dalam hal pembakaran kalori, jauh lebih efektif seandainya melibatkan kelompok otot lainnya dengan menambahkan gerakan yang lain sebagai variasi.

2. Intensitas tak meningkat
Tubuh manusia sangat pandai melakukan adaptasi, termasuk otot dan sistem saraf. Hanya dalam 6-8 pekan, olahraga seakan kehilangan manfaatnya seandainya dikerjakan dengan intensitas yg sama. Pada titik tersebut, mulai terjadi plateau. Berat badan tak lagi turun, seolah-olah mentok. Untuk mengatasinya, secara bertahap intensitas harus terus ditingkatkan.

Baca juga: Olahraga karena Ingin Sehat, Wanita Gemuk Ini Malah Di-bully

5 Penyebab Berat Badan Susah Turun Meski Rajin OlahragaFoto: thinkstock

3. Fokus cuma pada kardio
Latihan kardiovaskular memang membakar banyak kalori. Maka tak heran pada pelari dan pesepeda tubuhnya ramping-ramping. Namun jangan mengharapkan tubuh mulai seramping itu seandainya cuma mengandalkan olahraga kardio. Menambahkan sesi latihan beban mulai meningkatkan massa otot, yg artinya juga meningkatkan konsumsi energi dari pembakaran kalori.

4. Meremehkan istirahat
Istirahat adalah bagian utama dari latihan. Olahraga dalam keadaan otot letih tak mulai pernah memberikan hasil maksimal. Butuh rehat buat memberi kesempatan sel-sel otot memperbaiki diri dari kerusakan, agar berfungsi optimal pada sesi latihan berikutnya.

Baca :  Proses Bayi Lahir Melalui Operasi Caesar 'Alami' Ini Jadi Viral

5. Tidak konsisten
Olahraga berat di akhir pekan, pasti mulai membakar banyak kalori. Tapi jangan berharap berat badan mulai turun dengan serta merta, seandainya enam hari berikutnya lebih banyak duduk di depan komputer. Efek olahraga terhadap laju metabolisme mulai langsung hilang seandainya tak dijalankan secara rutin.

Baca juga: Keren! Foto-foto Wanita Gemuk Lakukan Pose Yoga

(up/up)
Sumber: http://health.detik.com
Kesehatan

Tags: #Kesehatan

Leave a reply "5 Penyebab Berat Badan Susah Turun Meski Rajin Olahraga"

Author: 
    author