7 Cara Cegah Perut Kembung Setelah Makan

23 views

7 cara cegah perut kembung setelah makan

Jakarta (ANTARA News) – Perut terasa kembung setelah makan? Coba terapkan tujuh kiat yg dapat membuat Anda tidak perlu malu karena baju terasa semakin sesak akibat perut buncit, seperti dilansir boldsky.com.

1. Hindari mengonsumsi terlalu banyak cairan
Jangan minum terlalu banyak cairan ketika makan, kebiasaan ini membuat gas terkumpul di perut yg membuat kami merasa kembung.

2. Makan perlahan
Jangan makan terburu-buru, kunyah dengan baik sebelum menelan makanan. Cara ini mampu menolong makanan dicerna lebih baik di perut dengan lebih sedikit cairan lambung, mengurangi akumulasi kelebihan gas.

3. Olahraga tiap hari
Berolahraga setiap hari utama buat mencegah akumulasi kelebihan gas dan mencegah kembung. Berjalan kaki selama 15 menit setelah makan juga dapat membantu.

4. Menyantap makanan rendah garam
Garam dapat jadi penyebab akumulasi gas berlebih dalam perut, jadi kurangi makanan rendah garam agar perut tak kembung.

5. Hindari minuman bersoda
Jangan minum minuman bersoda atau minuman energi ketika makan. Minuman berkarbonasi mampu menstimulasi produksi asam dan gas berlebih di perut, membuat kami merasa kembung.

6. Kurangi makanan berserat tinggi
Jika Anda sedang diet makanan berserat tinggi, mungkin Anda dapat mengurangi jumlah yg dikonsumsi setiap hari karena makanan tinggi serat dapat mengakibatkan kembung.

7. Hindari olahan susu
Makanan olahan susu seperti keju dan mentega mampu mengakumulasi kelebihan lemak di perut.

Penerjemah: Nanien Yuniar

Editor: Monalisa

COPYRIGHT © ANTARA 2017

Sumber: http://www.antaranews.com
Hiburan

Baca :  21 Trik Hidup Lebih Sehat

Tags: #Hiburan

Leave a reply "7 Cara Cegah Perut Kembung Setelah Makan"

Author: 
    author