Kurangi Duduk 20 Menit Sehari Turunkan Gula Darah Dan Kolesterol

25 views

Kurangi Duduk 20 Menit Sehari Turunkan Gula Darah dan Kolesterol

Jakarta, Bagi Anda yg biasa menghabiskan berjam-jam duduk di kantor, mengurangi waktu duduk setidaknya 20 menit dapat berpengaruh besar pada kesehatan. Saran ini disampaikan oleh ilmuwan Finlandia yg baru-baru ini mengungkapkan hasil studi tentang dampak kebiasaan duduk terhadap metabolisme dan massa otot tubuh.

Penelitian ini dikerjakan dengan menganalisis 133 pekerja kantor yg memiliki anak kecil. Peserta penelitian diberi konseling tentang bagaimana mengurangi waktu yg mereka habiskan buat duduk, dan meningkatkan aktivitas selama waktu bekerja dan waktu senggang mereka.

Tingkat aktivitas mereka dinilai melalui perangkat yg dipasang di pinggang selama tujuh hari dalam seminggu, sampai lima kali selama masa studi. Mereka diminta mengurangi waktu duduk mereka di kantor, dan aktif di waktu sengan, seperti ketika menemani anak-anak mereka beraktivitas.

Baca juga: Studi: Terlalu Banyak Duduk dan Kurang Olahraga Sebabkan Diabetes

Dikutip dari Dailymail, studi yg dimuat dalam jurnal PLOS One ini memamerkan bahwa saat peserta mengurangi kesibukannya di atas kursi kerja selama 21 menit, banyak perubahan yg kelihatan pada status kesehatan mereka.

Hasil analisis memamerkan bahwa mengurangi waktu duduk 21 menit sehari menurunkan kadar gula darah, demikian juga dengan kadar kolesterol, yg terkait dengan penyakit jantung. Bahkan cuma mengurangi waktu duduk 20 menit buat berjalan kaki membuat massa otot kaki lebih padat.

Penulis penting studi, Dr Arto Pesola dari Universitas Jyvaskyla di Finlandia, menyampaikan bahwa studi mereka ini memamerkan bahwa mengurangi waktu duduk dalam fase kehidupan yg sibuk ini sangat disarankan.

“Pada orangtua sibuk ini pada awalnya mungkin berpikir bahwa menghabiskan waktu bersama anak-anak mereka jauh dari latihan fisik yg mereka butuhkan. Namun, dengan ikut bermain bersama anak, mereka dapat mengurangi waktu duduk dan menjadi contoh yg baik bagi anak-anak,” kata Pesola, menyimpulkan.

Baca :  Ibu Alami Mastitis, Haruskah Berhenti Menyusui Sementara?

Baca juga: Banyak Duduk Bikin Pekerja Kantoran Lebih ‘Jompo’ Dibanding Lansia(up/up)
Sumber: http://health.detik.com
Kesehatan

Tags: #Kesehatan

Leave a reply "Kurangi Duduk 20 Menit Sehari Turunkan Gula Darah Dan Kolesterol"

Author: 
    author