Mau Tampil Lebih Langsing? Ini 5 Cara Simpel Untuk Turunkan Berat Badan

Mau Tampil Lebih Langsing? Ini 5 Cara Simpel untuk Turunkan Berat Badan

Jakarta, Untuk dapat menurunkan berat badan, ada dua cara gampang yg mampu Anda lakukan. Salah satunya adalah dengan tak berlebihan mengonsumsi kalori dan mengganti menu camilan.

Sebab seperti diketahui, seandainya Anda mengonsumsi terlalu banyak kalori namun tidak dibarengi dengan aktivitas fisik yg seimbang, maka peningkatan berat badan dapat sangat gampang terjadi. Apa saja yg mampu Anda lakukan bagi menolong proses penurunan berat badan? Berikut cara-caranya, seperti dirangkum detikHealth:

Baca juga: Menangis Lepas Bisa Menurunkan Berat Badan, Masa Sih?

1. Pilih kacang jadi camilan
Di sela waktu makan, Anda tentu kadang ingin ngemil kan? Hati-hati, salah memilih camilan mampu membuat berat badan dengan gampang naik. Sebuah studi terbaru yg dipublikasikan dalam Journal of Nutrition menyatakan bahwa konsumsi kacang secara rutin menolong menurunkan risiko kenaikan berat badan. Selain itu, kacang juga yaitu sumber vitamin dan mineral.

2. Hindari makanan olahan
Dibandingkan makanan yg diolah dan diproses, makanan dengan bentuk alaminya lebih dianjurkan bagi dikonsumsi. Dikatakan bahwa semakin Anda mengonsumsi makanan dari bentuk aslinya, maka semakin baik efeknya untuk kesehatan tubuh. Misalnya, lebih memilih buat mengonsumsi daging sapi dibandingkan sosis.

3. Perbanyak memasak di rumah
Sejumlah ahli gizi menekankan pentingnya memasak makanan Anda sendiri. Dengan cara ini, Anda tahu betul bahan makanan dan bumbu apa saja yg Anda konsumsi. Cara ini juga memastikan Anda tidak mengonsumsi kalori secara berlebihan.

4. Biasakan mengunyah lebih lama
Jangan makan terburu-buru, biasakan buat mengunyah makanan Anda dengan efektif setiap kali makan. Kebiasaan malas mengunyah tidak hanya membuat Anda makan lebih banyak tanpa disadari, tetapi juga menempatkan tekanan pada sistem pencernaan Anda.

Baca :  Merinding Juga Bisa Jadi Kunci Pencegah Kanker Kulit

5. Tingkatkan kualitas tidur malam
Tahukah Anda bahwa kualitas tidur juga memengaruhi kemampuan tubuh dalam membakar kalori? Penelitian menyebutkan bahwa kurang tidur membuat tubuh lebih berisiko menjadi gemuk, dibandingkan seandainya Anda tidur cukup. Saat Anda kurang tidur, tanpa disadari Anda juga berisiko makan lebih banyak dari yg seharusnya.

Baca juga: Ini Sebabnya Orang Cenderung Makan Lebih Banyak Saat sedang Stres

(ajg/vit)
Sumber: http://health.detik.com
Kesehatan

Tags: #Kesehatan

Leave a reply "Mau Tampil Lebih Langsing? Ini 5 Cara Simpel Untuk Turunkan Berat Badan"

Author: 
    author