Pagimu Sudah Sehat Jika Kamu Melakukan Hal Berikut

69 views

Pagimu Sudah Sehat Jika Kamu Melakukan Hal Berikut

Jakarta, Hidup sehat dimulai saat kamu terbangun di pagi hari. Sebab, kegiatan yg kamu lakukan saat matahari baru saja muncul ini dapat mempengaruhi hari bahkan kehidupanmu.

Nah, dikutip dari Fitness Reloaded, Kamis (12/10/2017), kamu dapat dinyatakan memiliki pagi yg sehat nih kalau telah melakukan aktivitas di bawah ini. Sudah segala kamu lakukan atau ada yg terlewat?

1. Sarapan
Sebuah studi menyebutkan makan sarapan yg rendah indeks glisemik dan mempunyai kadar protein yg lebih tinggi dikaitkan dengan tingkat energi yg lebih tinggi. Efek jangka panjang dari kebiasaan sehat ini antara yang lain dapat mencegahan berbagai penyakit metabolik.

Baca juga: 5 Kesalahan di Pagi Hari yg Bikin Gemuk Selain Makanan

2. Meditasi
Bangun dalam kondisi bad mood tentu benar-benar buruk karena dapat membuat harimu menjadi kacau seharian. Karena itu, lakukan meditasi selama 5-10 menit bagi memikir hal positif yg mampu membangun hari.

3. Berolahraga
Bangkit dan ambil sepatu larimu yg telah lama tergantung! Bergerak tidak cuma membuat tubuh lebih fit tetapi juga membuat bahagia karena hormon serotonin yg dilepaskan ketika berolahraga.

4. Family time
Sudah menghabiskan waktu bersama keluarga buat berbincang? Apakah telah membelai lembut hewan peliharaan yg kamu punya? Ini mulai meningkatkan ikatan emosional dengan mereka dan membuat kamu merasa lebih bersiap menjalani hari.

5. Evaluasi
Mengevaluasi kegiatanmu kemarin di setiap pagi mampu membuatmu jadi pribadi yg milik gaya hidup sehat. Selalu tentukan targetmu (menurunkan berat badan berlebih, dan lainnya) dan raih dengan rencana yg tersusun rapi.

Baca juga: 7 Makanan yg Baik Dikonsumsi Saat Pagi Hari(ajg/up)
Sumber: http://health.detik.com
Kesehatan

Tags: #Kesehatan

Leave a reply "Pagimu Sudah Sehat Jika Kamu Melakukan Hal Berikut"

Author: 
    author