Pentingnya Pemanasan Sebelum Berolahraga

39 views

Pentingnya Pemanasan Sebelum Berolahraga

Jakarta, Olahraga membutuhkan persiapan yg matang guna mendapatkan manfaat yg maksimal. Nah, hal ini dapat dikerjakan dengan melakukan pemanasan sebelum berolahraga.

Menurut dokter spesialis ortopedi dan traumatologi, dr Ghuna Arioharjo Utoyo, SpOT melakukan pemanasan sebelum berolahraga yaitu hal yg wajib dilakukan. Sebab tubuh mulai mendapatkan manfaat yg maksimal dari berolahraga.

Dengan melakukan pemanasan, urat mulai memuai sehingga lebih elastis bagi bergerak sehingga seseorang mampu berolahraga dengan maksimal. Selain itu, tubuh juga mulai terhindar dari risiko cedera.

Baca juga: Mau Olahraga Pagi atau Sore? Ini 5 Hal yg Perlu Dipertimbangkan

“Jangan bangun tidur segera lari tanpa pemanasan. Karena ketika tubuh belum panas, urat masih mengkerut dan meningkatkan risiko cedera,” ucap dr Ghuna ketika dihubungi detikHealth baru-baru ini.

Lebih lanjut, dokte yg praktik di RS Hasan Sadikin Bandung ini menjelaskan bahwa pemanasan wajib dikerjakan oleh seseorang dengan usia di atas 40 tahun. Pasalnya, usia juga menentukan keelastisan urat tubuh.

“Kalau buat anak muda pemanasan 15 sampai 20 menit lah. Tapi buat di atas 40 tahun tambahkan saja 15 menit lagi,” sambung dr Ghuna.

Lantas, pemanasan seperti apa yg disarankan? dr Ghuna menyampaikan bahwa jogging dan stretching mampu menjadi salah sesuatu pemanasan yg mampu dilakukan

Baca juga: Terlalu Sibuk bagi Olahraga? Luangkan Waktu 60 Detik, Coba Teknik Ini

(up/up)
Sumber: http://health.detik.com
Kesehatan

Baca :  Jacqui, Fotografer Dengan Fobia Keramaian Yang Sukses 'Keliling Dunia'

Tags: #Kesehatan

Leave a reply "Pentingnya Pemanasan Sebelum Berolahraga"

Author: 
    author