Salah Satu Cara Sederhana Atasi Stres: Atur Pernapasan

101 views

Salah Satu Cara Sederhana Atasi Stres: Atur Pernapasan

Jakarta, Stres memiliki efek yg merugikan untuk tubuh dan hal ini dapat dirasakan oleh segala orang. Nah, buat mengatasi stres, mampu dikerjakan cara sederhana yakni mengatur pernapasan.

Nah, mengatur pernapasan mampu dikerjakan salah satunya melalui yoga. Diungkapkan aktor sekaligus praktisi yoga, Anjasmara, yoga memiliki manfaat yg banyak untuk tubuh seperti mampu membuat seseorang lebih mengenal keadaan tubuh, melenturkan diri dan meredakan stres. Sehingga, tidak heran seandainya salah sesuatu cara bagi meredakan stres yakni dengan tarikan napas.

“Sebagai manusia pasti nggak mampu menghindari stres. Tapi aku dapat me-manage stres menjadi lebih indah dengan yoga yg mengatur pernapasan,” tutur Anjasmara dalam acara ‘Brand Activation Prodia ‘Yakin Sudah Merasa Sehat?’ di FX Lifestyle Center, Senayan, Jakarta Pusat, baru-baru ini.

Baca juga: Ini yg Terjadi pada Tubuh Ketika Stres

Anjasmara memberi contoh pengaturan pernapasan saat stres. Seperti dengan melakukan tarikan napas yg dalam dengan hitungan lima detik kemudian menghembuskan napasnya.

“Lakukan hal ini (mengatur tarikan napas) aja. Insya Allah tingkat stres kami mulai ter-manage lebih baik,” ucap suami aktris Dian Nitami ini.

Dikutip dari Medical Daily, Madhumita Murgia dalam video TED-Ed berjudul ‘How Stres Affects Your Brain’ menyampaikan olahraga dan meditasi mampu mencegah dampak stres pada tubuh. Misalnya saja penyusutan otak akibat meningkatnya hormon kortisol saat stres.

“Dengan olahraga dan meditasi stres mampu menolong menjadikan seseorang menjadi lebih sadar dan fokus terhadap sekitarnya. Selain itu olahraga dan meditasi dapat meningkatkan ukuran otak dan menajamkan daya ingat,” pungkas Murgia.

Baca juga: Dalam Batas Wajar, Stres Penting Lho buat Kesehatan Jiwa

(rdn/vit)
Sumber: http://health.detik.com
Kesehatan

Tags: #Kesehatan

Leave a reply "Salah Satu Cara Sederhana Atasi Stres: Atur Pernapasan"

Author: 
    author