Sama Pentingnya Dengan Pemanasan, Pendinginan Wajib Dilakukan Usai Olahraga

Sama Pentingnya dengan Pemanasan, Pendinginan Wajib Dilakukan Usai Olahraga

Jakarta, Berolahraga utama dikerjakan setiap orang. Namun bukan cuma sekadar bergerak karena berolahraga dikerjakan dengan dua aturan, misalnya melakukan pendinginan usai berolahraga.

“Kalau menyebut olahraga ada yg namanya pemanasan dan pendinginan. Kedua hal itu utama dilakukan,” kata dr Ghuna Arioharjo Utoyo, SpOT ketika dihubungi detikHealth baru-baru ini.

Lebih lanjut, dr Ghuna menyampaikan bahwa pendinginan ada beramacam-macam jenisnya. Ia pun memberi contoh pada pemain sepak bola, pendinginan biasa dikerjakan dengan memberikan kompres es pada kaki sang pemain.

“Pendinginan itu dikerjakan agar dapat gerakan lebih santai. Jadi mengistirahatkan sendi atau urat yg telah dipakai,” sambung dokter yg praktik di RS Hasan Sadikin Bandung ini.

Baca juga: Terapi Pendinginan bagi Serangan Jantung

Selain itu, pada dasarnya pendinginan dapat dikerjakan dengan cuma beristirahat. Dengan begitu sendi dan urat dikatakannya mulai lebih rileks.

Sementara itu, menurut Dr Ross Tucker, fisiologis sekaligus pelopor situs The Science of Sport, pendinginan sejatinya tak memiliki banyak manfaat. Orang-orang masih melakukannya karena dogma yg salah dari atlet dan pelatih olahraga.

“Pendinginan disebut mampu mengurangi risiko nyeri dan pegal karena menolong kaki mengeluarkan asam laktat yg ada di otot. Padahal kalian tahu, pegal dan nyeri muncul bukan karena adanya asam laktat di dalam otot,” tutur Dr Tucker, dikutip dari NY Times.

Asam laktat yaitu hasil produksi metabolisme karbohidrat tanpa memakai oksigen. Biasanya asam laktat diproduksi di sel otot ketika suplai oksigen tak cukup bagi menunjang produksi energi, seperti ketika sedang berolahraga berat.

Baca juga: Pakar: Pendinginan Setelah Olahraga Tak Memiliki Banyak Manfaat

(up/up)
Sumber: http://health.detik.com
Kesehatan

Tags: #Kesehatan

Leave a reply "Sama Pentingnya Dengan Pemanasan, Pendinginan Wajib Dilakukan Usai Olahraga"

Author: 
    author