Saran Ahli Gizi Untuk Pecinta Susu Yang Punya Berat Badan Berlebih

50 views

Saran Ahli Gizi untuk Pecinta Susu yang Punya Berat Badan Berlebih

Jakarta, Pagi Mbak, aku seorang pecinta susu. Bisa konsumsi susu setiap hari, tetapi sebenarnya tubuh aku juga telah ‘berlebihan’. Bagaimana ya Mbak mengatasinya? Apakah berbahaya juga seandainya dikonsumsi berlebihan? Dalam sehari sebaiknya berapa kali? Terimakasih Mbak.

Puput (Perempuan, 21 tahun)

Jawaban

Hai Puput,

Setiap hari kami membutuhkan 1.000 mg kalsium dan produk susu adalah salah 1 sumber penting kalsium. Sebaiknya pilih susu yg skim/non-fat saja jadi jumlah kalori dan lemaknya tak sebanyak susu full cream.

Berikut adalah daftar makanan yg mengandung kira-kira 300 g kalsium per porsinya, jadi kamu mampu jumlahkan sendiri berapa yg kamu mampu makan setiap hari bagi memenuhi 1.000 mg kalsium:

– 1 gelas susu
– sepotong keju cheddar sebesar kartu domino (atau sebesar dan sepanjang jempol)
– 1 tub yoghurt 200g

Semoga membantu.

Leona Victoria Djajadi MND
Master of Nutrition and Dietetics (Ahli Gizi) dari University of Sydney. Dengan minat khusus pada program diet bagi oncology, cardiology, diabetes, gastrointestinal and life modification program diets. Pengasuh Klinik Gizi Keluarga https://www.klinikgizi.info/. Follow twitter @Leona_victoria.(hrn/up)
Sumber: http://health.detik.com
Kesehatan

Baca :  Ketika Anak-anak Jadi Korban Pelampiasan Amarah Orang Tua

Tags: #Kesehatan

Leave a reply "Saran Ahli Gizi Untuk Pecinta Susu Yang Punya Berat Badan Berlebih"

Author: 
    author